TOP
皆さんこんにちは‼
大分朝晩も寒くなってきた近頃ですが今年こそは雪山ですき焼きをしてやろうと目論んでいる天王寺事業所の車谷です。
わたしの「ストレス解消法」について紹介していきます‼
何故、このテーマに決めたかというと面接同行をする機会があり、度々企業担当者から「ストレスを感じた時どうされていますか？」「リフレッシュ方法は？」と聞かれることがあったからです。
早速ですが、車谷のリフレッシュ法を紹介していきます‼
スポーツ観戦
ジャンル問わず好きですが、特に高校野球は小さい頃は一人で甲子園に行っていたぐらい好きです。真剣勝負をみていると疲れも吹き飛びます‼
関西出身なので阪神の試合結果もよく気にしてみています。
今年は残念でしたが、来年は「アレ」に期待したいですね‼
お笑い動画を見る
日々真剣になり過ぎると肩に力が入ってしまうのでYoutubeで中川家、TVで「探偵ナイトスクープ」をみてリラックスしています‼
実際笑うことは身体に良いとされていて、3つの効果があるといわれています。
免疫力アップ
笑うと「NK（ナチュラルキラー）細胞」が活性化されます。
このNK細胞は白血球の一種で、がん細胞や細菌に感染した細胞を死滅させる力があります。つまり、笑うと免疫力が高まり、さまざまな病気に対して強い体ができます。
自律神経のバランスを整える
ストレスが高まると交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が増え、脳の温度が上がってしまいます。
笑うと副交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌が減少し、脳の温度が下がります。
笑っている時は、この2つの神経がバランス良く働いている状態になります。
脳を活性化
笑うと腹式呼吸になり、大量の酸素を消費します。笑った時の酸素摂取量は、1回の深呼吸の約2倍、通常の呼吸の約3～4倍になるそうです。
ストレスを受けると脳は興奮状態になり、酸素をどんどん消費して脳細胞が酸素不足になり、働きが低下していきます。
登山
趣味はと聞かれると「登山」と答えてしまいます… まだ始めて2年弱くらいですが、早朝起きるのも行くのが嫌になったことは一度もありません。
魅力は、頂上だけでなく、道中の景色も季節によって変わったり、山頂のごはんが美味しいところです。早くカメラが欲しいです（笑）
キッカケは、2年前にYoutubeで東野幸司が登山している動画ではじめました。
当時は、趣味はと聞かれると答えれないのが歯がゆく、色々と探していたところフィットしたようです。(無理矢理感満載ですね。)
サウナ、銭湯
幼い頃、少年野球の終わりによく銭湯へ行っていた記憶があり、汗をかいた後に熱湯風呂に入るのが気分爽快になります。
ミーハーですので、最近はサウナブームに講じてサウナつき銭湯めがけて行っています。
では、ここで勝手にサウナの入り方を説明していきます。
サウナに入る前に、まずしっかり髪と体を洗いましょう。
体を洗ったら、さっそくサウナ室に入りましょう。階段状になっているサウナ室の場合、上段になればなるほど温度が高くなります。そのため、初心者は温度が低い下段に座るのがおすすめです。サウナには、5～12分くらい入ります。
サウナから出たら、水風呂へ移動します。入る前には必ず、かけ湯で汗を流してから入りましょう。水風呂には、1～2分くらい入ります。
水風呂から出たら、休憩スペースで5～10分程度の休憩をとります。
無理せず自分の体と相談しながら時間や回数を調整しましょう。
上記を意識すれば、頭も身体もすっきりすること間違いなしです‼
・今日のまとめ
改めて記事を書くと昔よくしていたことが今の趣味へ繋がっていることが分かりました。
皆さんも昔夢中になっていたことを思い出し、先ずやってみることから何か始まるのではないかと思います。
自分の趣味やストレス解消法をつくっていくことで下記に繋がります。
1. ストレス解消法を自分で見つけることで対策が打て、心身の健康を保つことができる。
2. 少なからずリフレッシュ法を一つでもつくっておくと初対面の人でも会話につながります。
いつか、趣味やリフレッシュ法を創るきっかけとなるワークしてみたいなと考えています…
それでは又、次のブログで‼
