目指せ、ストレスフリー

ごきげんよう。
なんば事業所の奇婦人こと丸山です。
先日とある利用者さんに、“眼鏡が曇らなくなるメガネ拭き”という、超便利なアイテムを教えていただき、さっそくアマゾンでポチりました。
買ったあとに、自分がメガネを持っていないことに気が付きました。

某施設長「天然を通り越してちょっとおかしい」

母「困ったことないくせによく買ったな」

さて、2023年を迎えて早2ヶ月。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
子供の頃に「一月往（い）ぬる、二月逃げる、三月去る」と習いましたが、時間が経つのは本当にあっという間ですね。

年末年始と新年度に挟まれている2・3月は、知らず知らずのウチに疲れが溜まってしまう時期です。
ちなみに、私は今年の抱負として「余裕を持つ」を掲げたのですが、今のところまーっっったく実践できていません(笑)

そこで！　今回のブログのテーマは「セルフケア」！
みんなで健やかな春を迎えられるよう、一緒に自分を癒しちゃいましょう～
あったかい飲み物でも飲みながら、よろしければ最後までお付き合いください！

疲れたらラーメンを食べる
イライラしたらラーメンを食べる
ちょっと気分が落ち込んだらラーメンを食べる

……などなど、あらかじめストレス解消方法の設定しておくのは、とても有効です。

脳みそは意外と単純なので、「こういう状態のときはこういう行動を取る」というサイクルを繰り返しおこなうと、状態と行動がセットで刷り込まれていきます。

ちょっと強引な例え話ですが、

歯磨きする→寝る

というサイクルを繰り返すと、

歯磨きする→脳みそが寝る時間だと察知する→本当に眠たくなってくる

といった具合です。

つまり、自分流のストレス解消方法を脳みそに覚えさせることで、脳みそは次第に「主がストレスを解消させようとしている！」と察知してくれるようになるのです。

※ 丸山の経験上です。効果には個人差があります。

先ほどの例え話ではラーメンしか登場しませんでしたが、私のストレス解消方法はこんな感じです。

疲れたら→ラーメンを食べる
イライラしたら→ヒトカラ（一人でカラオケ）に行く、自分の気持ちを言葉にしてみる
寂しくなったら→誰かとLINEや電話をする、SNSを見る、人がたくさんいるところに出かける
悔しくなったら→いっそのこと思いっきり泣いちゃう
やる気が出なかったら→好きなアイドルの歌を聴く、ごほうびを考える

どんな方法が良いかは人それぞれですが、

・なるべくお金がかからない。

・思い立ったときにすぐできる。

そんな方法をいくつか用意しておくと良いと思います。