TOP
皆さまこんにちは。CONNECT天王寺の車谷です。
ブログの順番が回ってきて、さぁ今回は何を書こうかと考えていましたが…
今回はあえてこういうお題で書いていきたいと思います。
突然ですが、今年も早4か月も過ぎてしまいました…
題目にもある通り1/3が終わりました。早いですか？遅いですか？人それぞれだと思います。
今年の車谷の目標はズバリこれです。
「一日一日を無駄にしない」
毎年手帳にスケジュールや日記を記載することを目標としていますが、みて下さい。全く記載されていません。
こんな人間にはなるな。ということで「一日一日無駄にしない」方法を説得力のない車谷が車谷なりに御伝えしますので皆さま実践しましょう。
①起床時間を決める
皆さまは毎日起きる時間、決まっていますか？まず、１日をコントロールするには、朝の時間をいかに使うかがとっても重要だといわれています。特に朝はどの時間帯よりも考え事や思考を使うことに適しているともいわれています。
朝、目覚めてからの２～３時間は、脳の記憶領域に空きが多く、いろんなことを覚えるのに最適な時間とのこと。
朝起床後、やることがないように前日にやることをまとめておくことも必要ですね。
②1日のやることを洗い出す
朝の時間に、その日１日の「やることリスト」でやらなければいけないことや、やることをリストアップしましょう。「あれもやろう」「これもやろう」と頭の中で考えていても、１日を過ごすうちに忘れてしまうので、必ず書き出す事が大事です。
③日課にすることを決める
毎日行う事を決めておくことも大事。「継続は力なり」という諺通り、ほんのわずかな時間でも毎日時間をとって継続することで、自分の糧にすることができます。例えば、寝る前の１０分の読書。など。
私はといえば、毎日仕事後は、健康維持の為ジムに行くこと、起床後の読書を日課にしています。
④週単位・月単位の目標を可視化する
少し長めのスパンで目標を可視化させておくことも大事。１ヶ月の目標、１週間の目標を作り、自分の進む方向性の大観を持っておくのです。
１ヶ月の目標を元に逆算して１週間の目標を作り、それを１日の目標に落とし込んでいければ理想ですよね。
⑤一日を振り返る時間をつくる
１日の最後に、「１日のやることリスト」の振り返りの時間を設けます。何が達成できてできなかったのかだけではなく、もっと効率よく改善点まで考えていきます。
– １日で達成できたこと
– １日で達成できなかったこと
– 良かった点（学びや効率良くできたアイディアを書き留めておく）
– 改善が必要な点
をまとめておきます。振り返りの時間を設けないと、ただやっただけになってしまい、学びが自分の糧として残りません。できたことだけではなく、なんでも良いので学んだことを書きのこしておくことが大事です。
⑥同じ時間に寝るようにする
夜のダラダラとした作業や娯楽は、次の日の活動に影響を及ぼしかねません。夜更かしせずに、同じ時間に寝るように心がけましょう。寝る時間と起きる時間を決め、しっかりと睡眠時間を確保することが、健康とエネルギー源を生み出します。
如何でしょうか。
人間いい時悪いときがあるのですべてを完璧にこなすことは難しいですが、この中のどれか一つでも実践できるといいですよね。
それではまた次回まで(^^♪
