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こんにちは！
枚方事業所の塚本です！
梅雨の季節がやってきてジメジメした日が続いていますね。
どんよりな天気に引っ張られて心もどんより、、、という方も多いのではないでしょうか？？
（私は洗濯物が乾かなくて困ってます💦）
今回は、私がこのジメジメした天気に負けないように少し前から続けていることをお伝えします！！
筋トレです✨
体を動かすと頭も心もスッキリするので、とてもオススメです！
また、筋トレはうつ症状を軽減するという研究結果も多く報告されています。
もちろん、運動をして筋力アップができれば、心だけでなく身体にとってもたくさんメリットがあります✌
具体的に私がしているのは
・上体起こし(腹筋)
・スクワット
です。
と言っても、仕事終わりに全身筋トレするのはなかなかしんどいですよね😂
なので、毎日順番にどれか1つを10回しています。
数日続けていると、最初は3回でキツかったことが5回までは大丈夫になり、次は7回、とうとう10回が楽々できるようになったりもします！
小さな成長ですが、それがとても嬉しいです💡
元気が余っていれば回数を増やしたり、2つを10回してみる日もあります。
あとは飽きてきたなと感じたら、
・足を上げて上体起こしをする
・スクワットの脚の幅を広げる
など、バリエーションをつけています👏
私は運動苦手で…毎日こんな筋トレを続けるのはしんどすぎる…
という方もいらっしゃると思います！
そんな方には、
・背伸び3秒キープ×5回
・両手を肩の高さに広げて手をグーパー×10回
などもオススメです！
SNSでも様々なトレーニングがたくさん紹介をされているので、お気に入りを探してみるのもいいですね！
私が１番大切にしているのは、「なんでもいいから毎日続ける」ことです！
「今日は疲れたから筋トレしたくない…」という日でも
上に書いたような軽い運動をテレビを見ながら必ず1つしています。
そうすれば、「自分は毎日筋トレを続けられている！！」という自信になるからです✨
それでも毎日はハードルが高いと感じたら
・週に◯回する
・散歩をした日は休み
など自分ルールの中で「続ける」を始めてみてください🤞
なんでも続けられることが自信につながります🙌
私の話に戻りますが、「筋トレを毎日続ける」を始めて2週間ほど経ちます。
気持ちだけでなく身体の面でも、階段を上がるときに体が少し軽くなったり、腰痛や肩こりが軽減されるなど、小さいですがはっきりと効果が出てきているのを感じています！！
なので、これからもしばらく頑張って続けてみようと思います✨
みなさんもぜひ無理のない範囲で筋トレを続けて、ジメジメな梅雨を乗り切ってみてください🏃♂️
ではまた次回のブログ記事でお会いしましょう✌
