「燃え尽き症候群」を防ぐ

こんにちは！枚方事業所の林です。

「燃え尽き症候群」という言葉を知っていますか？

燃え尽き症候群とは、

「それまでひとつの物事に没頭していた人が、心身の極度の疲労により燃え尽きたように意欲を失い、社会に適応できなくなること。それまで意欲を持ってひとつのことに没頭していた人が、あたかも燃え尽きたかのように意欲をなくし、社会的に適応できなくなってしまう状態のこと」をいいます。

（厚生労働省　e-ヘルスネット）

「仕事が楽しい！」

「自分が目指していた仕事に就けた！」

そう思える仕事に出会えたことは、とても良いことに思えます。

また、他の人以上に仕事に打ち込むのではないでしょうか。

仕事が楽しいことは楽しくないよりずっといいですし、

楽しくない仕事より長続きするでしょう。

そして、以前より目標としていた仕事に就けば

多少の無理をしてでも頑張ってしまいますよね。

けれども、もし順調であったはずが、他に要因がないにもかかわらず、

などの症状が現れているとしたら「燃え尽き症候群」かもしれません。

燃え尽き症候群になりやすい人がいることも分かっています。

なりやすい人は「真面目な人」「完璧主義」の人などがあげられます。また、過集中になりやすいADHD傾向をお持ちの方もなりやすい人といえるでしょう。

楽しいと思えるからこそ集中してしまい、1日を終えるころには疲労が溜まり、週単位、月単位、年単位で蓄積してしまうこともあるようです。

また、20代の頃は体力もあり、徹夜をしても大丈夫だったけれど、30代後半になり身体的にも精神的にも燃え尽きてしまう、ということもことあります。

「燃え尽き症候群は」は「うつ」と似ているようで、詳細の症状は異なっているので

いずれにせよ「燃え尽き症候群かな？」と感じたら医療機関の受診をおすすめします。

燃え尽き症候群を防ぐためには

事が大切です。

とても基本的なことですが、心身共に健康に働き続けるためには、仕事に没頭しすぎずセルフケアの継続が必要です。

仕事をしながら、同時にセルフケアも実践することは、簡単なようでバランスよく行うことは難しいものです。

もしかしたら自分の性格を考えると、燃え尽き症候群になってしまうかも？

と感じたら、まずは1日１０分でもいいので自分の疲れ具合を１０段階で表し、携帯のメモや手帳に記すことから始めてみてください。

疲れ具合が７以上になったら睡眠時間を３０分多く取る、などの対策を考えておくと良いですね。

やりがいのある仕事を探すのと同時に、燃え尽き症候群を防ぐこともぜひ意識してみてくださいね！