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こんにちは！
まだまだ暑さの厳しいこの頃、皆様いかがお過ごしでしょうか？
こねくと四条烏丸の矢野です♪
暑さの乗り切り方、皆さんいくつお持ちですか？
もちろん、クーラーの効いた場所で過ごすというのも一つありますが、
今回は私が実践している〈暑さを乗り切る方法〉をいくつかご紹介していきます♪
冷たい食べ物を口にする！
これは王道ですかね。冷たいものを食べて、身体を内側から冷やします！
- かき氷
- アイスクリーム
- そうめん、冷麺
- 冷や汁（宮崎県の名物です！）
- サラダ（きゅうり、トマト、レタスなどは水分が多く体を冷やす効果あり！）
- 冷奴
- 冷えたフルーツ（旬のスイカはいかがしょうか♪）
・・・などでしょうか(^^♪
太めの血管を冷やす！
人間の全身には、血液が流れています。
血液が流れている血管を目にすることはあまりないですが、皮膚に近いところを通っている太めの血管を物理的に冷やすことで、血液の温度を下げるようにして、身体を冷やしちゃおう！ということです。
そんな血管、どこにあるの？？？
冷やすって・・・どうやって冷やすの？？？？
と思われる方もいらっしゃると思いますので、血管を冷やす具体的な方法と共にご紹介していきます(^^)/
方法①：足湯ならぬ、足水をする！
足の甲には、「足背動脈」、くるぶしの外側には「後脛骨動脈」という太い血管が通っています。
そこを足を冷たい水につけることで冷やしちゃおう！という作戦です。
桶などがない場合は、お風呂に水をためてぴちゃぴちゃとするのでもいいですし、
冷たいシャワーをかけるだけでも効果はあると思います♪
方法②：首に冷たいものを巻く！
首の両側面には「頸動脈」という太い血管が通っています。
そこを、濡れタオルや、いま流行りのアイスリングで冷やす方法です☆
余談ですが、熱があるときにはオデコを冷やすイメージがありますよね。
高熱で頭がぼーっとするときにシャキッとさせるにはオデコの冷却も効果的ですが、
実は体温を下げるためには首を冷やしていただく方が効果的なのです(#^^#)
方法③：手首を冷やす！
手首の内側には「橈骨動脈」という太い血管が通っています。
そこに、冷却シートを貼ったり、リストバンドや手ぬぐいの中に保冷剤を入れて巻くのもおすすめです！
気化熱の活用
気化熱とは、液体が気体になるときに周囲から吸収する熱のことです。
身体を水で濡らすことで、皮膚温を下げる事ができます☆
また、打ち水をすることで、地面の温度を下げる効果が期待できます！
緑あふれる場所に行く！
植物には「蒸散」という働があります。
これは植物の中にある水分が蒸発するときに水蒸気としてでていく現象です。
その時に葉っぱにこもった熱を放散するので、表在温度を下げる効果があります♪
また、植物が行う光合成でも、周りの熱を吸収してくれるらしいです♪
山の中や森の中が涼しいのも、この現象からですね!(^^)!
植物の力、とても偉大ですね！！！！
日陰に入る！
炎天下では、日の当たる場所と日陰では、体感温度の差が、なんと！！！！
２０度も違うという研究もあるそうです！！！！！！wow…！
だったら積極的に日陰に入りたいですよね♪
建物や木の影に入ったり、
日傘やつばの広い帽子を身に着ける事で、陰を作るのもおすすめです♪
その他の納涼方法
物理的に冷やすことなど、身体の熱を取っていく方法を今までお伝えしてきましたが、他にも納涼の方法があるんです♪
私が実際に行っている納涼方法をご紹介していきます〇
※今から紹介する方法は、体温を下げる方法ではないので、効果を感じたとしても熱中症等を予防できるものではありませんので、ご了承ください。
提案１：涼し気な音を聞く
暑い中でも、
- 風鈴
- 水のせせらぎ
- グラスに入った氷が解けてきて崩れる音
- かき氷が削れる音 など・・・
・・・・・いかがでしょうか？
想像してみるだけでも、冷たそうだな～と思いませんでしたか？🤭
これは聴覚により想像が刺激されて、脳が「もしかして、今涼しいんじゃないか・・・？」と感じている現象です。
提案２：涼し気な画像や動画を見る
今、このブログを読んでくださっている方で、暑い場所にいらっしゃる方はもしかするとお気づきかと思いますが、
このブログで出てきた画像は、「涼」を感じやすいものにしています！！
なので、視覚的効果で、多少は気分が涼しくなっているのではないでしょうか？
今回のブログでは、暑さを乗り切る方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？
実践してみたいと思ったものはあったでしょうか(#^^#)？
少しでもお役に立てたなら光栄です♪
最後までお読みいただきありがとうございました！！
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