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皆さん、こんにちは(^^)/
CONNECT梅田の安冨です。
本日は、梅田事業所のグループワークでも実施している ”ウォーキング” について
お話しさせていただきます。
私自身ウォーキングは勿論、体を動かすことが大好きで、もう五年以上もフィットネスジムに
通っています。
ウォーキングは、フィットネスジムに通うのはハードルが高いと感じる方でも手軽に始める事
ができ、様々な効果を感じられるので、とてもオススメです！！
◆ウォーキングのメリット
・体脂肪の減少効果⇒ダイエット効果が期待できる。 ◎これこそ私の一番の目的です！（笑）
・生活習慣病の予防⇒メタボリックシンドロームの予防や改善につながる。風邪を引きにくい
体質になる。
・血流促進による体質改善⇒全身の血流が良くなり、低血圧・冷え性、むくみ等にお悩みの方には
嬉しい効果が得られます。
・気分転換＆ストレス軽減⇒朝一のウォーキングで、仲間と気楽にお喋りをしながら歩くことにより
楽しい気分で業務訓練に臨むことが出来る☜梅田事務所の場合
・睡眠改善・体力強化⇒毎朝一定時間歩くことで、自然に体力がつき睡眠がとれるようになり、
生活リズムが整うようになる。実際梅田事業所の利用者さんからも「ウォーキングを始める
ようになってから、夏バテしにくくなり、体力がついてきたと感じるようになった」というお言葉を
いただきました。 ⤵ 梅田地下街風景（左：ディアモール，右：JR北新地駅付近）
ここで、ちょっと余談ですが．．．
皆さんは夜中寝ている時など急に「脚がつる」こむら返りの経験はございませんか？
激痛が突然襲ってきて、数分間痛みに耐えるのって本当に苦痛ですよね～
通常、こむら返りが起きた時の応急処置としては、座ったままもしくは、寝たままの状態で
痺れがおきている筋肉をのばすという方法が一般的だと思います。
でもこれを試してみても、痺れがなかなか治らないってこと多くないですか？
そんな時、効果テキメンな対処法をお教えします。（我流ですが）
それはーーーー
こむら返りが起こったら、すぐに立ち上がり足踏みをする事です。
起き上がってすぐは、確かに痛みがありますが、足踏みを始めて暫くすると、あら不思議。
嘘みたいに痺れが薄れ、無くなっていきます。もちろんこの方法は科学的に実証されている訳
ではないので、効き目がない方もいらっしゃるかもしれませんが、是非一度お試し下さい。
CONNECT梅田では、現在夏バージョンで毎朝約20分程度のウォーキングを2～6名ほどで実施
しています。お店からのエアコンの冷気を感じながら、夏でも比較的涼しくウォーキングが
出来るのは、梅田事業所があるビルの下には広い地下街があるからです。
これから涼しくなる秋から冬バージョンは、中之島美術館や中央公会堂などを目的地とした
約40分の外コースも開催予定ですので、興味を持たれた方は、是非CONNECT梅田事務所に
お問い合わせください。スタッフ一同お待ちしております(^^)/
