筋トレしようぜ！

こんにちは。CONNECTなんばの村上です。

少し前の話になりますが、金曜日のレクリエーションの時間を利用して、利用者さんとスタッフで近くのスポーツセンターに行きました。
私は普段からジムに通い、身体を痛めつける追い込むことを日課としていますが、利用者さんの中には初めて行ったという方も！！
ジムって初めて行くときは緊張しますよね～～

などなど、私自身も初めて行くまでは、不安がありました。
一人では勇気が出なくても、大勢で行くとそんな不安は少し和らぐのではないか？と思い、企画をしたのですが、想像以上に参加された方からは好評で、トレーニング後は皆清々しく、とてもいい表情をされていました(*^_^*)
館内が撮影NGで様子を写真でお伝えする事が出来ないのが残念です…
またみんなで行ける日が来ればいいなあと思っています。
ということもありましたので、今回は筋トレのメリットをいくつかお伝えできればと思います。
長く働き続けるには、心の健康と共に身体の健康も重要ですので、「筋トレはしたいけど、なかなかやろうと思えない」「健康でありたいけど何から始めればいいのか分からない」という方の参考になりましたら幸いです。

冷えにくい体になる

最近寒いですよね？？
筋肉がある人にもない人にも平等に冬はくるのですが、どうやら、筋肉が少ない人の方が冬は寒いようです…
筋肉には、身体を動かす以外にも、熱を生み出すという働きがあります。
身体から発生する熱の多くは筋肉から生み出されるため、筋肉を付けることで冷えにくい身体になることができます。
ちなみに、脂肪は筋肉と違い、冷えやすく、一度冷えると暖かくなりにくいという性質があります。バンバン筋トレして、ジャンジャン脂肪を落としてモリモリ筋肉を付けて冬を乗り越えましょう！！！

前向きになれる

これは実体験なのですが、筋トレをすると、前向きな気持ちで一日を過ごすことができます。
私は今月から出勤前に筋トレに行くことを始めました。
基本的に眠いし寒いし、ジムに入るときはどちらかと言えばネガティブな気持ちの方が強いのですが、朝から険しい顔で歯を食いしばって追い込むと、何とも言えぬ達成感があり、その後の仕事は「何かよくわからんけど頑張れるゾ！」という気持ちになります。
さらに、トレーニングを繰り返すことで、身体にも変化が表れてくるので、それもまた自身に繋がります。
筋トレを始めて、大胸筋に厚みが出てきた時の感動は今でも忘れません！！！！

筋トレ後は栄養補給も大事

これも書いてしまうとめちゃくちゃ長くなるので今回は割愛しますが、筋トレ後はタンパク質を取ることが大事です。
筋肉はトレーニングをして大きくなるのではなく、筋トレで傷ついた筋肉が修復されていく過程で大きくなり、その為には人体を構成するタンパク質が必要です。
運動後に炭水化物とタンパク質を一緒に取ると筋肉が付きやすくなることや、一日のタンパク質の摂取量の目安など、続きは是非CONNECTなんばでお話ししましょう！！
もちろん他の話題も大歓迎(^^)/
個性も経歴も様々な支援員がお待ちしております！！