春になると眠くなるってホント？睡眠オタクの睡眠雑学②

みなさんおはようございます！

CONNECTイチの睡眠オタクの山田です！！

…なんて自称がようやく広まってきたのか、睡眠のお悩みを聞く頻度が増えてきた気がする今日この頃。

 

特にここ数週間は睡眠の相談を聞くことが多く、

明石へのお問合せでも

「起きられなくて困っています」

「うまく寝れなくて・・・」

などのお声をたくさんいただいてました。

↑快眠の図

なぜ睡眠のお問合せが多いの？

そもそもCONNECTに通っておられる利用者さんや、問い合わせをしてくださる方々には、

睡眠の問題をお持ちの方が多くいらっしゃいます。

それもそのはずで、

発達障害や精神疾患を抱えておられる方は、睡眠のトラブルを抱えやすいという特徴があるのです。

 

睡眠と、「発達障害」や「精神疾患」の関係性は、

CONNECTを代表する大人気コンテンツこねくとチャンネルでも解説しています。

こねくとチャンネルをまだ見たことないよという方はぜひ！こちらの動画をどうぞ！

ちなみに山田は「こねくとチャンネル」にドはまりしてCONNECTの仲間入りをしたので

自社コンテンツだろうと遠慮なく広報させていただきます(笑)

 

春になったら眠くなる？

発達障害や精神疾患をお持ちの方に睡眠のお困りごとが多いのも事実ですが、

「春になったら眠くなる」という人もいるのではないでしょうか？

 

「春眠暁を覚えず」という言葉もあるように、

春になったらついつい寝過ごしてしまう…というのは人類共通の悩み。

それもそのはずで、山田も所持する「睡眠健康指導士」という資格認定を運営する日本睡眠教育機構でも

下記のように言われています。

 

「春は朝早くから明るくなるので、メラトニンが冬に比べて早く低下するため、
ゆっくり眠れなくなり睡眠不足となってしまうと考えられます。」

(引用元：季節と睡眠/睡眠健康大学：日本睡眠教育機構運営)

 

ちなみに「メラトニン」というのは夜になると分泌される「眠りを誘うホルモン」のこと。

このホルモンは暗くなると分泌されて眠くなり、明るくなると減ることで目が覚めやすくなります。

 

冬に比べて夜の時間が短くなるに春はメラトニンは減りやすく、

その結果、睡眠時間が短くなって、朝起きるのがしんどくなってしまうのです。

つまり、春は「寝不足のふらふら状態」になりやすいということ！

実際の睡眠時間が増えているわけじゃない可能性もあるのです。

 

 

春の睡眠問題の解決法！

そのほかにも、春の眠気の原因は色々あると言われてます。

例えば気候の変化。

日の長さだけじゃなく、温度や湿度も変化が大きく、花粉やアレルギーなども出やすくなります。

そして春と言えば出会いと別れの季節であり、

年度替わりで行事が多かったり、何かと環境が変わったりすることも珍しくありません。

 

そんな心身ともに忙しく、睡眠の悩みを抱えやすい春ですが

解決法の鉄則があります！！

 

それはとにかくたくさん寝るということ！！

・・・

・・・

・・・え？

 

と、ぽかんとされたそこの皆さん。

実はこれ睡眠の基本なのです！

そもそも「寝不足」な状態だからこそ、意識して十分な睡眠時間を確保するようにすることが本当に大切。

 

そのうえで、

●気候に合わせた寝具を使えているか

●寝具は清潔に保てているか

●朝に光を浴びて体内時計をリセットしているか

●朝ごはんを食べて体を起こしているか

など、生活習慣を見直してみましょう！

 

世界睡眠デーと春の睡眠の日

そんな睡眠の悩みが多い春ですが、

実は2024年3月15日は「世界睡眠の日」

そして2024年3月18日は「春の睡眠の日」

と睡眠の記念日が多いのも春！！

 

3月は世界でも睡眠が注目されており、

日本でもたくさんのイベントや講演会が開催されたりします！

 

睡眠に悩みやすい春だからこそ睡眠の知識を深め、

ぜひ睡眠の楽しさを見つけていってみてください♪

↑ユニークなベッド(人類進化ベッド)を満喫する若き日の山田

 

お知らせです！！

実はこの春、全国各地の睡眠のイベントだけでなく・・・

CONNECT明石でもイベントが開催されます！！

↑詳細はこちら！

日時は3月30、場所はJR西明石駅すぐのCONNECT明石の事業所所在地。

 

【『実際に利用してみてどうだった?』こねくと説明会】

…という名の通り、

CONNECTを卒業して就職された先輩様や、CONNECTの現役利用者様にお越しいただき、

貴重な実体験を座談会形式でお聞かせいただきます！

 

リアルなお声を聞けるチャンスはめっったにないので

既に予想を上回るペースでのお申込みをいただいております。

ありがたい・・・！

なのでぜひぜひ、空きがあるうちにお早目のお申込みをお待ちしております！！

 

また今回のイベントにご参加いただけると、

4月開催予定の体験会への優先参加のご案内も特典としてご用意しておりますので、

ぜひご応募お待ちしております！

 

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