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みなさん、こんにちは(^^♪
CONNECT新大阪の塩谷です⭐
ついに…梅雨の時期がやってきますね…☔
みなさん梅雨対策していますか！？
気分が上がる傘を持ってみるのもありかもしれませんね！
～梅雨のお役立ち情報～
梅雨の時期に入ると毎年、調子を崩してしまう…
そんな方いらっしゃいますか？
梅雨は雨が多く、湿度が一気に上昇してしまい、
その水分が体内に吸収されてしまうみたいです😮
頭痛・食欲の低下・むくみ・めまい
など、人それぞれいろんな症状があります。
そんなときにやってみていただきたいことをご紹介いたします👍
1. まずは、起床時にカーテンを開けて、体内時計を正常にします
2. 体を温めることも重要ですので、普段シャワーだけで済ませているかた、
ぜひ、湯船に浸かってみてください♪(好きな香りの入浴剤を入れることもお勧めです！）
3 服装で体温調整をしてください(肌寒いなと感じた場合は薄い上着があると便利ですよ)
4. 食事を見直してみましょう🍽️
食事に気を遣っている方、とっても多いと思います。
しかし、意外と日常生活ではなかなか意識しないと上手に栄養が摂れないこともあります💦
そこで最も意識していただきたいことは、タンパク質です！！
身体を作ってくれる栄養素としてとっても重要なんです🥰
ちなみに、タンパク質は１日にどのくらい摂取したらいいかご存知でしょうか？
１８歳～６４歳の男性では６５ｇ、女性では50ｇ必要だそうです…
この量では、納豆やささみ等大量に摂取しなければと思いますが、
現在では、プロテインを筋肉を作る為に飲むことが減り、
美容やタンパク質を手軽に摂取したくて飲む方も増えてきているそうです！(塩谷もプロテインで補っています笑)
～梅雨の時期に見られるもの～
それは…紫陽花(あじさい）です🌼
梅雨の時期と言ったら紫陽花しか思いつかないかもしれませんが…
実はその他にも、すいれんや花菖蒲(はなしょうぶ）なども有名だそうです！
紫陽花は少し地味な印象もありますが、
ハートの形をしている紫陽花などもあるので、ぜひ見かけた方は探してみてくださいね💓
梅雨の時期の乗り越え方や、こんな紫陽花見かけましたよ！！と発見があれば、
CONNECT新大阪までお知らせいただけると嬉しいです(❁´◡`❁)
