TOP
皆さま、こんにちは
こねくと四条烏丸の田中です😊
9月も後半になり、昼夜の温度差が大きくなってきましたね。
気候の良い秋の到来を本気で願っています🙏🌾
ストレッチのタイミング
厳しい暑さは勿論ですが、私は７月下旬にそれに匹敵する位に厳しくつらい肩・首こりにみまわれました😣
以前から、スマホ長時間使用やエアコンの冷えなどから頭痛を伴う肩首こりは時折あるので
またかな～と自然とおさまるのを適当に揉みながら湯船にもつかったりしたのですが…
おさまるどころか痛みが増して、上下左右どこ向いても背中と首の付け根が痛い…
物を飲み込んだり、あくびがこれまた痛い😭
幼い頃から猫背で、こねくとに来てから今までほぼ縁の無かったパソコンを使うようになり、
事業所のエアコンはよく効いていて、仕事も日々緊張することが多く（小心者なので🙈）
そりゃ凝り固まるよな、と自力の回復はあきらめ
これを機に歪んでる体も直したいと整骨院通いを始めました。
（１回ではすぐ体が戻ってしまうので初期は短期間集中して通い、
よくなれば定期的にメンテナンスで行くのがよいそうです。お金が💦）
診察の結果は「骨盤の歪みと首から腰につながっている筋肉の硬さ」
骨盤の歪みで首肩はもちろん腰も良くない状態。
どおりでぎっくり腰に何回もなるはず😣
骨盤矯正、マッサージ、電気治療、鍼灸まで色々奮発してみました😤
そして3週間ほど通い続け…
すっかり痛みは無くなりました！🎊
体が軽くなり、立位の安定感があり背筋も伸びた気がします😂
でも・・・
今はパソコン・スマホ必須の時代。悪い姿勢を避けることが難しいのが現実です。
そこで簡単な対策。
パソコン・スマホを「３０分から１時間くらい使用したら、簡単なストレッチをする」
ストレッチが良いのわかってる、と思われそうですが
大事なのは「３０分から１時間くらいに一度の頻度」でストレッチすることです。
２，３時間後では既に筋肉は固まっていて、簡単にはほぐれない
のです。
しかし・・・
没頭してつい長時間、時間を忘れることも多いと思います。
そこで！
ご自身で何かタイマー代わりになるものを作って取り組めるといいですね。
こねくとでは、学校のように１から４限目まであり、毎限始まりと終わりのチャイムが鳴ります。
１限は５０分間。ストレッチするのに丁度よいタイミングでチャイムが鳴ります。
さらに！
毎日１限目の運動プログラムのうち、室内運動では座って出来るストレッチをほぼ毎回行っています。
夏の間や今でも気温が高いと室内運動をしており、色々なストレッチ動画に取り組んでいます。
ご自身で効き目がありそうなものを休憩時間に取り入れてもらえればと思います😊
こねくとでは健康的に生活リズムが整うようにスケジュールが組まれています。
健康な体には、健康な心も備わります。
ぜひ一度体験してみてください😊
健やかな体と心で、なりたい自分を目指しましょう！
皆様のお越しを心よりお待ちしております！
■CONNECT四条烏丸では、無料の相談会・見学会・体験会も随時実施しております！
特に、事業所周辺の
京都市（北区、上京区、左京区、中京区、東山区、山科区、下京区、南区、右京区、西京区、伏見区）
亀岡市、向日市、長岡京市、宇治市
にお住まいの方、
また、近隣の府県にお住まいの方も、
滋賀県（大津市、草津市周辺）、大阪府（茨木市、高槻市）からも比較的アクセスが良いので、
ぜひ覗きにきてください♪♪
■事業所案内のサイトやTwitterで、事業所の様子や雰囲気などごらんください！
CONNECT四条烏丸Twitter （ほぼ毎日更新中 ☆ 今日は何の日？＆今日の一言は必見！）
■就労移行支援事業所CONNECT四条烏丸が気になった方は下記↓へアクセスしてみてください。
▼就労移行支援事業所CONNECTへの問い合わせはコチラ▼
