山鳥の枝踏みかゆる夜長哉……　。

こんにちは！

CONNECT神戸三宮の江口です！

朝晩はすっかり涼しくなり、徐々に秋の夜長を感じるようになりましたが

皆様いかがお過ごしでしょうか。

この時期は「秋バテ」に注意が必要です。

秋バテとは文字通り夏バテの秋バージョンではありますが

だるさや疲れやすさ、頭痛や肩こりの症状が出たり

日照時間が短くなることでセロトニン（幸せホルモン）が不足することでの気分の落ち込みなど

季節の変わり目で心身の不調が出やすい時期です。

さて、ではどう対策すればよいのか…

「自律神経を整えましょう」

「適度な運動、毎日の入浴、十分な睡眠、バランスの良い食生活を意識しましょう」

「日中は外に出て日光を浴びましょう」

よく聞きますよね。ということはやはり効果があるのです。

とは言え、言うは易く行うは難し…

全て網羅しようとすると、むしろ疲れてしまうのは私だけでしょうか…

いや！同じ思いの方もいらっしゃるはず！

そんな方は、1日ひとつでいいので試してみてください！

「ちょっとストレッチしてみようかな」

「今日はスマホを触らずに早めに寝てみようかな」

「昨日は野菜を食べてないから、サラダでも買って食べようかな」

などなど。

それでいいんです。そして達成出来たらご自身を褒めてあげてください。

続けられそうかなと思えば習慣になるかもしれませんし、

自分には合わないなと感じたなら、それは大事な「気づき」です。

まずは出来ることから探していきましょう！

私の目標は「睡眠の秋」！

ということで、いっぱい寝てみます！