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皆さま、はじめまして。
この度、CONNECT神戸三宮に支援員として
入社させていただくことになりました。
尾西弘充（おにし ひろみつ）と申します。
神戸三宮事業所は、
気軽になんでもご相談いただける支援員になれるよう日々精進して
どうぞよろしくお願いいたします。
初めてなので、
徳島県生まれの神戸育ち‥ 頭はクールに心はホットに、、
はい🙋♂️ 阿波踊りに地車、お祭り好きです。
「趣味」
魚釣り🎣
酒蔵巡りのウォーキング😅
音楽鑑賞、クラッシックも聴きますが、
back number や平井大、最近よく聴くのはMrs. GREEN APPLE ‥ケセラセラ〜 ♪♪
など多彩な趣味ですが、
皆さんは、この寒い季節をどのように楽しんでいますか？
寒いのが苦手な私は、この季節はもっぱら
「サ活」＝サウナでととのう‥です。
サウナーに聞く！📣「ととのう」サウナの効果的な入り方 (^^)/
サウナに入って、「ととのった」感覚を味わうには、
「ととのうサウナの流れ」
ステップ1‥事前にしっかり水分補給
大量の汗がでます。
途中の水分補給だけでなく、
ステップ2‥体の汚れを落としつつシャワーで軽く体を温める
高温のサウナに急
ステップ3‥体に残っている水分は拭き取ってからサウナ室へ
汗が出やすいのも
ステップ4‥最初は下段から始め、
サウナ室内で何段かある場合は下の段から始め、
ステップ5‥最初は5分くらいから
不慣れな場合は5分程度からはじめて徐々に
脱水症状や熱中症になる危険性もあるため、ご自身の体調をよく見ながら無理をしないように気を付けましょう
ステップ6‥サウナ後は水風呂や冷たいシャワーでクールダウン
ここで注意した
ステップ7‥クールダウンしたらしっかり休憩する
体の水滴を拭き取り、
ステップ8‥ステップ１〜７を手順の通り2〜
慣れるまでは1回で終了しても大丈夫ですので無理は
何度も繰り返す場合は、
サウナを楽しむワンポイント
スマホを持ち込めないサウナはデジタルデトックス（
サウナの後の水風呂、そして休憩の時間には、
幸せホルモンがいっぱい出て、
自分に合ったサウナを見つけて楽しんで
ミストサウナや、ドライサウナ、遠赤外線サウナのほかにも、
などなど‥。
体を動かした後にお風呂とサウナで「ととのう」ことができれば、
ここまで長文に目を通していただき、ありがとうございました。
一層さむい季節になってまいりますので、
皆さまもどうかご自愛くださいませ。
